健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約822 kcalが不足 摂取　419.3 kcal 目安　1241 ～ 2482 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　52.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約44 gが不足 摂取　6 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約356 mgが不足 摂取　243.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.5 gが不足 摂取　4.1 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　424.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量