健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2281 kcal 目安　1479 ～ 2958 kcal 炭水化物 約30.4 gが不足 摂取　154.6 g 目安　185 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　48.9 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2590 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　78.2 g 目安　32.9 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1286 mgが不足 摂取　714 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量