健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月26日）

エネルギー 約262 kcalが不足 摂取　1015.9 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1191.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　27.2 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1108.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.3 mgが不足 摂取　551.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　186.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　458.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量