健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　3009.1 kcal 目安　1910 ～ 3343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.1 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　95.8 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　1312.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約69.6 gが過剰 摂取　162.5 g 目安　42.4 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2014.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　209.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量