健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月12日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1271.5 kcal 目安　1422 ～ 2489 kcal 炭水化物 約46.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2287.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約163 mgが不足 摂取　1837 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約481 μgが不足 摂取　68.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59 mgが不足 摂取　26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.6 μgが不足 摂取　34.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.4 μgが不足 摂取　136.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量