健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月11日）

エネルギー 約134 kcalが不足 摂取　963.8 kcal 目安　1098 ～ 1922 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　113.6 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1535.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　24.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約898 mgが不足 摂取　702.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.3 mgが不足 摂取　29.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.3 μgが不足 摂取　18.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.6 μgが不足 摂取　105.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量