健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月8日）

エネルギー 約385 kcalが過剰 摂取　2808.6 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　45.3 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.9 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約834 mgが過剰 摂取　3982.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1366.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約12.8 μgが不足 摂取　437.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　58.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.7 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.7 μgが不足 摂取　146.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量