健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月31日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　2500.7 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.1 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1420 mgが過剰 摂取　4568.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　11.9 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　946.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　209.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.2 μgが不足 摂取　183.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量