健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2165.7 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　41.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約5356 mgが過剰 摂取　8505.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.6 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2042.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.2 μgが不足 摂取　363.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量