健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.7 kcal 目安　1404 ～ 2457 kcal 炭水化物 約50.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.5 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約3735 mgが過剰 摂取　6883.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　10.9 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1162 mgが不足 摂取　438.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.4 mgが不足 摂取　572.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量