健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月14日）

エネルギー 約247 kcalが過剰 摂取　2734.3 kcal 目安　1421 ～ 2487 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　114.7 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 約28.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2708.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　15.3 g 目安　31.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約502 mgが不足 摂取　1098.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　327.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.8 μgが不足 摂取　17.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量