健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2363.3 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1313.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約583 mgが不足 摂取　1017.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約37.8 μgが不足 摂取　412.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.9 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.8 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量