健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.8 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約84 gが不足 摂取　94 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　811.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　30.6 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約705 mgが不足 摂取　895.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.2 μgが不足 摂取　49.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量