健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2012年3月2日）

エネルギー 約781 kcalが過剰 摂取　2724.1 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約6.5 gが過剰 摂取　346.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約22.3 gが過剰 摂取　119.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3710 mgが過剰 摂取　6859.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6165.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量