健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月19日）

エネルギー 約2485 kcalが過剰 摂取　4428 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約274 gが過剰 摂取　613.6 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約76.3 gが過剰 摂取　173.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約11953 mgが過剰 摂取　15102 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約82.7 gが過剰 摂取　136.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4482.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2038.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　55.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約28.7 gが過剰 摂取　36.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量