健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月23日）

エネルギー 約1836 kcalが過剰 摂取　3779.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約90.8 gが過剰 摂取　430.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約79.9 gが過剰 摂取　177.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4718 mgが過剰 摂取　7867.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.8 gが過剰 摂取　97.8 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1077.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3.8 μgが不足 摂取　446.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約7.9 μgが過剰 摂取　57.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.1 μgが不足 摂取　189.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約543 mgが過剰 摂取　1193.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量