健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月26日）

エネルギー 約1325 kcalが過剰 摂取　3267.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約20.4 gが過剰 摂取　360.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約63.3 gが過剰 摂取　160.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3102 mgが過剰 摂取　6250.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約577 gが過剰 摂取　631.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3545.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.9 mgが不足 摂取　569.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　78.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　435.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約81.4 μgが過剰 摂取　131.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　766.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量