健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年9月7日）

エネルギー 約1542 kcalが過剰 摂取　3484.5 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約99.5 gが過剰 摂取　439.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約19.4 gが過剰 摂取　116.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2072 mgが過剰 摂取　5221.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約65.1 gが過剰 摂取　119.1 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2046.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.8 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　34 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量