健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2052.2 kcal 目安　1610 ～ 2818 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　186.3 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　89.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4328 mgが過剰 摂取　8264.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.2 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2385.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　332.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　40.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　744.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.7 gが過剰 摂取　20.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量