健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2129.9 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　130.1 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約5187 mgが過剰 摂取　9123.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約468 mgが不足 摂取　1531.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　367.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.3 μgが不足 摂取　176.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量