健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月9日）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　863 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約74.3 gが不足 摂取　80.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約36.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　671 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　14.2 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　362 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　160 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量