健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1618.7 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　143.3 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約493 mgが過剰 摂取　3641.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3144.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約13.3 mgが不足 摂取　586.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　242.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　426.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約79.2 μgが過剰 摂取　129.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　504.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　762.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量