健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2009年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1236.7 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約22.3 gが不足 摂取　128.7 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2000.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　55.9 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　917.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　296 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約75.4 μgが過剰 摂取　125.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量