健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 約482 kcalが過剰 摂取　2626.3 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1753 mgが過剰 摂取　5689.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2232.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量