健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月28日）

エネルギー 約1571 kcalが過剰 摂取　3727 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約871 mgが過剰 摂取　4807.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59 gが過剰 摂取　118.9 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約688 mgが不足 摂取　1312.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　325.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量