健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月1日）

エネルギー 約326 kcalが過剰 摂取　2469.5 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　337.6 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2556.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2372.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　278.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量