健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年5月1日）

エネルギー 約73.6 kcalが過剰 摂取　2217.6 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　339.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2952 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60.1 mgが不足 摂取　1939.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.7 μgが不足 摂取　524.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量