健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.5 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約40.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　42.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　21.6 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　887.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量