健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2024年6月15日)

適切です
摂取 2111.2 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約24.5 gが過剰
摂取 401.5 g
目安 154 ~ 377 g
適切です
摂取 52 g
目安 40 ~ 108 g
約27.1 mgが過剰
摂取 3964.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約5.6 gが不足
摂取 21.8 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
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食事リスト(6月15日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ミニトマト 1.2 人前 6.9 kcal
7時 カゴメトマトジュース (カゴメ) 1 人前 40 kcal
7時 しっとりソフト5枚 (リョーユーパン) 1 人前 195 kcal
7時 はちみつ 1 人前 64.6 kcal
7時 みどり豆乳 (九州乳業) 1 人前 91 kcal
7時 ミニメロン (フランソア) 1 人前 185 kcal
7時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
12時 御飯 1.3 人前 305.7 kcal
12時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 さやいんげん 1 人前 36 kcal
12時 天ぷら(衣) 2 人前 100 kcal
12時 ウスターソース (カゴメ) 1 人前 40.2 kcal
12時 ゴボウとニンジンのきんぴら 0.3 人前 21.3 kcal
12時 ナムル 0.3 人前 11 kcal
16時 豆大福  (セブンイレブン) 1 人前 231 kcal
19時 ざるうどん (しげの) 1 人前 270 kcal
19時 御飯 0.9 人前 211.6 kcal
19時 キムチ 1 人前 18.4 kcal
19時 ナムル 0.4 人前 14.7 kcal
19時 かぼちゃの煮物 2 人前 151.5 kcal


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