健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月22日）

エネルギー 約23.6 kcalが過剰 摂取　2331.6 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　780.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　22.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約78 mgが不足 摂取　1522 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量