健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月29日）

エネルギー 約0.9 kcalが過剰 摂取　2792.9 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　416.2 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2920 mgが過剰 摂取　6857.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　83.3 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2540.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　385.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量