健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1535.9 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.6 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約1665 mgが過剰 摂取　4813.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2608 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　166.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9786 μgが過剰 摂取　12785.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約371 μgが過剰 摂取　1370.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量