健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月8日）

エネルギー 約1318 kcalが過剰 摂取　3446.3 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約4.5 gが過剰 摂取　110.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1786 mgが過剰 摂取　4934.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　172.7 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2987.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約142 μgが不足 摂取　308.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約188 mgが過剰 摂取　838.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量