健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月4日）

エネルギー 約21 kcalが過剰 摂取　2888 kcal 目安　1638 ～ 2867 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.2 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　110.2 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1658 mgが過剰 摂取　5594.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3021.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　990.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約30.5 gが過剰 摂取　38.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量