健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2598.1 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.8 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　124.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約4640 mgが過剰 摂取　8577.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.6 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4397 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　407.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1146.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.9 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約67.4 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量