健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月21日）

エネルギー 約70.1 kcalが過剰 摂取　2730.1 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.4 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約32.4 gが過剰 摂取　165.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2676 mgが過剰 摂取　6612.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3490 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約96.4 gが過剰 摂取　104.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量