健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 約645 kcalが過剰 摂取　3230.4 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.4 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約3.9 gが過剰 摂取　132.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約4367 mgが過剰 摂取　8304.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　82.8 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4406.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1359.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　636 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.4 gが過剰 摂取　22.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量