健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1608.2 kcal 目安　1121 ～ 1682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.1 g 目安　140 ～ 294 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　50 ～ 84.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1767.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　62.5 g 目安　24.9 ～ 46.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2080 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25 μgが不足 摂取　425 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量