健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

rokurouさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2013年1月30日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2013年1月30日)

適切です
摂取 1621.5 kcal
目安 1109 ~ 1664 kcal
適切です
摂取 260.1 g
目安 139 ~ 291 g
約18.6 gが過剰
摂取 101.8 g
目安 50 ~ 83.2 g
適切です
摂取 1859.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約8.5 gが不足
摂取 16.1 g
目安 24.6 ~ 46.2 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 アサリ佃煮 1 人前 56.2 kcal
7時 味噌汁 1 人前 34.4 kcal
8時 コーヒー 1 人前 33.2 kcal
12時 マグロ重 1 人前 552.8 kcal
15時 コーヒー 1 人前 33.2 kcal
15時 みかん 2 人前 50.6 kcal
18時 助宗たらのスープ煮 1 人前 133.6 kcal
18時 ポテトサラダ 1 人前 155.6 kcal
20時 ヨーグルト (ダノン) 1 人前 66.7 kcal
20時 どら焼き (シャトレーゼ) 1 人前 222 kcal
20時 紅茶 1 人前 48 kcal


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