健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1849.8 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　86.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約652 mgが過剰 摂取　3800.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.9 gが過剰 摂取　105.5 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2152.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　618.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6642 μgが過剰 摂取　9642.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　833.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約157 mgが過剰 摂取　806.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量