健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 約1030 kcalが過剰 摂取　3075.8 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　98.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約974 mgが過剰 摂取　4123 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.8 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4295.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　612 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量