健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1345.5 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.8 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　18.1 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2486.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　255.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　534.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量