健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月19日）

エネルギー 約1321 kcalが過剰 摂取　3356.3 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約18 gが過剰 摂取　120 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約543 mgが過剰 摂取　3691.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.1 gが過剰 摂取　131.6 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4280 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　943.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　516.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　339 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　633.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　707.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約12 mgが過剰 摂取　662 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量