健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月18日）

エネルギー 約162 kcalが不足 摂取　938 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　118.7 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約132 mgが過剰 摂取　3281.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　13.2 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1678.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約94.9 μgが不足 摂取　355.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量