健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1287.6 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約819 mgが過剰 摂取　3967.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1613.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　164.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量