健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1898.4 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.5 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　58.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1419 mgが過剰 摂取　4568.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2197 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　865.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　75.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量