健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 約518 kcalが過剰 摂取　2597.3 kcal 目安　1386 ～ 2079 kcal 炭水化物 約37.6 gが過剰 摂取　401.6 g 目安　173 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1262 mgが過剰 摂取　4410.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　30.8 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4722.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　980.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　599.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　588 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量