健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月3日）

エネルギー 約47.1 kcalが不足 摂取　1108.9 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 約17.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　40.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1986 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.4 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約136 mgが不足 摂取　1464 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　210 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.9 μgが不足 摂取　192.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量