健康管理は、食事の管理から。けんちん汁の栄養バランスを見てみよう

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けんちん汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
＊里いも 10g 5.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    263.2 kcal
けんちん汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.2 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 14.4 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 10.3 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 1309 mg
 
41.5%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
30.8%
 内訳
＊カリウム 736 mg
 
24.5%
 内訳
＊カルシウム 52 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4.6%
 内訳
＊葉酸 55.2 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 35.2 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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