健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月1日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　846.7 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約47.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2924 mgが過剰 摂取　6860.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.6 gが過剰 摂取　152.6 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1192.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約503 μgが不足 摂取　46.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.5 gが過剰 摂取　17.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量